[...] wysiłku fizycznego, zakaz bezsensownego podawania zbędnych mu lub potencjalnie szkodliwych substancji czy hormonów jest medycznie bezzasadny! Podawać możemy mu zatem wszystko, byleby z niską szansą na wstrząs po podaniu. \-) Tak naprawdę Miczel, to ja nawet nie śmie marzyć że Cię do czegokolwiek przekonam. Mocno liczę natomiast na [...]
[...] Acard to podstawa, ale czasami nie daje rady, a zbyt duże dawki, sam wiesz co robią. Jak wiesz, każdy organizm jest inny, jeśli Tobie badania wychodza ok, hb itp na acardzie to super, mi niestety to niewystarcza. Upuszczanie krwi to stare metody, od lat to ludzie robia będąc ON, ale do nas w PL zawsze wszystko trafia 100 lat za murzynami...
[...] jedną pełną rundę i 15 przysiadów z rundy 4. Co było dla mnie najgorsze w tym workoucie?Zdecydowanie pompki! Po swingach traciłem na tym etapie najwięcej energii i robiłem wszystko aby jak najszybciej zrobić te pompki Wbrew pozorom najfajniejsze były puul up'y. Bałem się, że w kamizelce będzie jakiś dramat z płynnością, ale 20 sekund i drążek [...]
[...] o samym autorze (wszak moim zdaniem autoprezencja dużo mówi o człowieku). Nawołujemy więc o staranne przygotowanie swojego tematu, zanim wystawiający go doda. Zresztą... wszystko jest we wspólnie opracowanym (i zatwierdzonym przez grono moderatorskie) regulaminie. To chyba wszystko. W razie pytań - śmiało. PS. skasowane tematy nie są [...]
[...] sie co bedzie jutro na treningu klatke mam w planie ciekawe czy dojde na silownie:) DOJDZIESZ NIE BOJ. I wlasnie pomyslalem sobie ze ja tu sobie diete zaplanowalem wszystko cacy ale zapomnialem calkiem o treningu ups. Jaki trening polecacie przy redukcjii moze zwiekszyc tylko ilosc powtorzen i zmniejszyc ciezar help:) MOZESZ ZROBIC [...]
[...] cokolwiek niż nic ale jednak jak już wyredukowałem i biore się za mase to niech ma gdzie iść ta nadwyżka kaloryczna. Sory, że tak zawracam głowe ale zależy mi żeby miało to wszystko ręce i nogi, Jak pisałem wcześniej notesik i jazda. Motywacji jest we mnie od groma (szczególnie, że ostatnie 8 miesięcy leciałem jednym planem który opisałem w DT [...]
[...] ( wygodnie się połyka nie ma problemu z tym) c) działanie 10/10 ( nawet nie byłem przeziębiony, gdy każdy w okół chory ) Współpraca z Sylwkiem i firmą FITMAX: Od początku wszystko bardzo sprawnie , Sylwek bardzo często aktywny na forum , odpowiadał na każde pytanie , zawsze miał czas . Oprócz pierwszej paczki suplementów otrzymałem także w [...]
[...] Od dziś zaczynam ABS II. Jeśli chodzi o dietę, to po to rozpisałem MNIEJ WIĘCEJ jej elementy, żeby MNIEJ WIĘCEJ wiedzieć, czy wina leży w żywieniu. Podarowałem sobie trening wszystko-in-1 Kolega ze stażem układał mi trening. W pierwszym tyg. unikałem przeforsowania, w drugim wszystko było OK. Regeneruje się odpowiednio, nie chodzę przemęczony [...]
[...] objętością. Dałem stosunkowo dużą ilość powtórzeń, bo z tego, co zauważyłem, dobrze to na mnie działa. Każda mała partia również 2x w tygodniu. Znacznikami // oddzieliłem kolejne tygodnie (co jakiś czas dołożę 1 serię, wszystko w sposób uporządkowany i przemyślany - to nie jest chaos) Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-06-28 14:02:36
No to już chyba wszystko. Ruszam tym planem od 3 sierpnia, a po nim pewnie HST, ale o tym napiszę końcem wakacji. Dziękuję bardzo za pomoc, pozdrawiam. SOG oczywiście poszedł.
[...] oparciu o kolano uginanie ramion na wyciągu dolnym oburącz 5.Szrugsy z tależami - 20-30p x 3 serie 6.Wspiecia na suwnicy - 3 serie 20/30P jutro dzień Świętego Patryka w Irlandii czyli alkoholizacja krajowa Nie ukrywam że piwo może gdzieś wypiję na mieście ale wszystko oczywiście z umiarem Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-03-17 00:40:40
[...] że mogę lekko dorzucić WW Na brzuch totalnie nie zwracam uwagi na tym etapie , co ma być to będzie ale do 95kg chce dobić i konkretnie poruszyć barki i klatkę z tricepsem Cel długoterminowy oczywiście jest którym jest start w kat junior pod koniec następnego roku o ile forma pozwoli , robię wszystko co mogę żeby forma była jak najlepsza.
[...] pasztet, małe pizzerki itp. Ja zrobiłem ślimaki francuskie (ciasto francuskie z serem, szynka i oregano). Furory nie zrobiłem, bo dostałem 1 głos :D Chyba z litości :P Albo wszystko było ustawione ;d Potem wjechała grzybowa, parę ziemniaków pieczonych z rybą (nie pamiętam jaka), kawałkiem kurczaka ze szpinakiem i wołowiną. Po jakimś czasie [...]
[...] ciąg dalszy. Dojadałem jedzenie z dnia poprzedniego, bo szkoda było wyrzucać. I tak zostało jeszcze dużo tego, w poniedziałek jadę do rodziny, więc przydałoby się zjeść to wszystko ;) W niedzielę idę na trening, w poniedziałek również, a potem będzie przerwa tygodniowa od siłki, bo święta u rodziny. Jedzenie również nie będzie jakieś czyste, [...]
[...] masz gotową masę (w wersji bez warzyw) to gotujesz sobie jajka na twardo. I potem kanapkę smarujesz tą masą. Kroisz na to ugotowane na twardo jajka w plasterki i przykrywasz wszystko liściem sałaty lodowej. Jak chleb jest świeży, to niebo w gębie %-). U mnie forma jest ok. Wczoraj skończyłem sesję i wróciłem do prowadzenia dziennika, także tam [...]
[...] a godzina późiej już kolejny :D Było ciężko, ale dałem radę. Jutro i pojutrze znowu trening. Motywacja jest, zdrowie coraz lepiej, więc nie pozostaje nic niż dać z siebie wszystko na siłowni i w kuchni ;) Trening: Przysiad 4x Podciąganie się na drążku na maszynie nachwytem 4x Wyciskanie sztangielek siedząc 4x Pompki na poręczach 4x Unoszenie [...]
[...] i cały czas ciągniesz sztangą po nogach. Wciągasz ją tyle na siebie, co do góry. " Myślę, że aż tak tragicznie z techniką nie jest, a z każdym kolejnym treningiem będę robił wszystko, żeby ją polepszać. Dieta: 13-21:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b113407ef604ec8809d251fc4f04d3d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a5aa5847c1f4f19b344718b7dc5e8b6.jpg [...]
[...] pewnie zakupię. Na pewno kupię ten syrop klonowy, a co jeszcze to się okaże. Barbecue był niezły to może go ponowni kupię. W ogóle przyznam, że łatwiej mi było zjadać to wszystko przy treningu na czczo i pierwszym posiłku, który był największy. Teraz jak zjadam najpierw ok 25% dziennego zapotrzebowania, później prawie 50% to pod wieczór już [...]
[...] 1x w tygodniu tabatę/HIIT/bądź jakieś dłuższe aero, ale wątpię, że będzie mi się chciało, więc pewnie coś z tych dwóch pierwszych. Powiem szczerze, że teraz będzie ciężko to wszystko zjadać. Niby przy obecnych kcal daję radę, ale taka ilość węgli powoli daje się we znaki. Chyba trzeba będzie odpalić trochę wafli ryżowych, żeby je podbijać. Tak [...]
[...] coś czuję, ze będę musiał wrzucać duże ilości kcal, żeby coś rosnąć. Nie do końca mi to pasuje, te ilości jedzenia co mam wystarczają mi w zupełności, tym bardziej, że wszystko w 3 posiłkach. Przy zwykłej diecie zaczynając od rana byłoby łatwiej zdecydowanie, no ale cóż, IF to IF ;D Dziś wieczorem mały melanż się szykuje. Ogólnie w tym [...]
Dziennik treningowy - MicSre
